困困困困困困困困…困意总是突然袭来，上下眼皮打架，让人睁不开眼看看这明媚的春光。

　　明明趁周末大睡了半天，却没有“大补”的感觉。

　　是春困吗?春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。

　　而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。

　　所以这个季节，千万不要熬夜!你在周末补觉时，先问问自己，是不是前一晚熬夜了?

　　尽管经常被规劝“熬夜伤身体”，但是一回到家，还是“贴着最贵的面膜，熬着最便宜的夜”。

　　熬夜已成为许多年轻人的“新常态”，你是否也会在某夜凌晨，百无聊赖地把玩着手机?

　　熬夜失眠的危害是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。

　　研究发现，熬夜与睡眠之间的因果关系需要重新认识，熬夜可能导致肥胖，相反，肥胖也会促使人们熬夜!

　　如此，陷入循环，无法自拔!想减肥?先忌掉熬夜再说!

　　01为什么熬夜会让人长胖?

　　长期熬夜会长胖，主要的原因有：

　　1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变

　　简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。

　　也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。

　　2、熬夜可能伴随更多的进食

　　事实上没有干熬的夜，与之相伴最多的是进食。

　　一般到熬夜的时候，晚餐基本上消化完了，饿了自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，宵夜就登场了。

　　如果熬夜是为了工作，需要保持清醒和思维活跃，很多人会选择咖啡、浓茶等，或不停地吃东西来保持清醒，且偏爱选择辛辣、高能量的食物。

　　与白天不同的是，晚上吃吃喝喝少了“消食儿”的时间和步骤。长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。

　　3、熬夜的人次日往往多卧床、少动

　　长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。

　　02除了导致肥胖，长期熬夜还有什么危害?

　　对人类而言，睡眠不足会导致食欲不振以及胰岛素抵抗增加，而如果长期睡眠少于六个小时，肥胖症和糖尿病的患病风险会大大增加!

　　1、免疫力会下降

　　长期熬夜、睡眠不足的人，会经常出现疲劳、精神不振等情况，随之影响人的免疫力也会逐渐下降，容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。

　　2、皮肤受损

　　皮肤一般在晚上10点就会进入保养状态，如果长时间熬夜的话，身体的内分泌和神经系统就会出现失调的情况，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　3、伤害眼睛

　　熬夜第一个直接伤害的是眼睛，长期熬夜用眼过度长，会使眼睛出现疼痛、干涩、黑眼圈等问题，导致导致视力下降。

　　4、记忆力下降

　　长期熬夜，晚上大脑处于兴奋状态，使大脑得不到充分的休息，白天容易出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等状况。时间一长还容易出现神经衰弱失眠等问题。

　　5、内分泌会失调

　　长期熬夜会使女性的内分泌失调，内分泌出现紊乱会引发各种因内分泌失调而导致的疾病。比如月经不调，月经出现推迟或者延后，月经量突然增多或者减少，或许出现痛经的情况这些都是熬夜惹的祸。

　　6、熬夜伤肝

　　熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

　　暖阳三月，想让自己神清气爽，就不要熬夜，保证作息规律，饮食有节，相信仙女们一定可以摆脱：熬夜—困—失眠—皮肤变差—肥胖—疾病这一系列恶性循环，好好爱自己，从好好睡觉，不熬夜开始!