咳咳咳……入秋后，气候干燥、昼夜温差大、天气多变，不少人时常觉得嗓子干痒、有异物、恶心干呕，却咳之不出、吞之不下，这可能就是咽喉炎的症状。如何保护?护嗓攻略来一份!

　　秋天为何易咽喉不适

　　秋季是咽喉炎的发病高峰期。一方面秋季空气干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对咽喉部造成刺激;再者天气骤热骤冷，早晚温差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症;从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养，发生炎症。

　　同时，秋季还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。

　　这时，如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，身体免疫力一下降，咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。

　　防咽喉不适要从规律生活开始

　　“自我保健是防治咽喉炎的关键。”平时要规律生活作息，每天保持足够的睡眠，尽量少熬夜;多参加体育锻炼，增强机体防御能力;寒冷季节要注意防寒保暖，预防感冒;纠正张口呼吸的习惯，避免用嗓过度，以及使用错误的发声方法;坚决摒弃一些不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜;随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少感染可能。

　　尽量避免接触变应原及减少环境致病因子，在大风雾霾天气外出时，可戴棉质口罩，减少污染空气对呼吸道刺激，化工厂、面粉厂等特殊行业的工人尤其要做好职业防护。在家中也要减少接触粉尘等刺激物质，厨房居室应注意通风或装置油烟机，以保持室内空气新鲜、温度适宜，并保持一定湿度;常消毒、打扫减少粉尘、花粉等，以减少环境中的变应原。

　　养护咽喉合理饮食是关键

　　从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等，还要多食水果。并且多喝水，让喉咙保持湿润;少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物;三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品;少食如牛肉等燥热之物。