每一个人都害怕变老，但又不得不接受这无法改变的现实。

　　一个人衰老的速度，不仅受到先天基因的影响，还与自身的饮食、生活习惯有密切的关系。

　　所以，管不住嘴的人，老得更快!

　　这些食物，都是衰老的“加速器”每吃一口都在催人老!

　　1.含糖饮料：糖分摧残皮肤

　　英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

　　2.油炸食物：加速细胞氧化

　　油炸食物含脂高、热量高，容易引起肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

　　3.高脂食物：导致氧化损伤

　　高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

　　4.罐头类食品：营养大量损失

　　罐头类食品食用方便，但在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。

　　和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，长期食用罐头食品会十分不利于健康。

　　5.加工肉制品：加重肾脏负担

　　火腿、香肠、腊肉等加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

　　6.含铅食物：损伤多种器官

　　铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

　　含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

　　身体最爱的10种抗老食物

　　01.牛奶和南瓜子：护发

　　想要头发浓密必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。

　　02.葵花子：改善鼻炎

　　葵花子含丰富的维生素 E ，能改善过敏病症。一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

　　03.萝卜、鸡蛋：防干眼

　　橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，适合干眼症患者食用。

　　此外，蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

　　04.番茄：养肤

　　西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

　　红色的西红柿中的番茄红素多，可有效防衰老、提高免疫力;黄色的番茄含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

　　05.橄榄油：缓解肌肉和关节酸痛

　　橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。在做菜时加点橄榄油，肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

　　06.芹菜和猕猴桃：护牙齿、牙龈

　　平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

　　每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解牙痛与牙出血，还可使患口腔癌的风险降低 50%。

　　07.芦笋：护心

　　芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。

　　08.圆白菜：健脑

　　西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

　　研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。

　　09.豆豉：维护肠道菌群

　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。