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排毒、开胃、防感冒…春季最养生的水果,你吃了吗?
来源: | 作者:pmo79e533 | 发布时间: 2020-03-23 | 74 次浏览 | 分享到:

  到了春季,天气变暖,身体新陈代谢加快,毛孔也张开了,这时候不仅适合排毒,而且排毒的效果特别好。说到“排毒”当然少不了时令水果。春季水果怎么挑?吃对了助你排出体内毒素,皮肤也会更细腻!



  春季养生,对症食果

  1. 防治感冒——吃苹果

  春季气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。



  2. 干燥咳痰——多吃梨

  梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用。

  它水分充足,富含多种维生素和微量元素,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。



  3. 情郁不舒——吃香蕉

  吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情迎接春天。

  中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。



  4. 健脾开胃——吃樱桃

  樱桃素有“春果第一枝”的美誉,樱桃性温,味甘微酸,具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。



  5. 提神醒脑——吃草莓

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。



  吃水果,也要讲原则

  原则一&吃对时机

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。

  比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前 1—2 小时左右食用。



  原则二&多吃无益

  《中国居民膳食指南》指出,人每天需要吃约 200 克的水果。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。

  二附院消化内科副主任医师谢正元提醒,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

  原则三&减肥?别拿水果当饭吃

  水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。虽然水果热量比米饭低,但其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。



  原则四&本地当季最时鲜

  “洋水果”运输、包装、储存费用高,售价也高。为了卖相好看,这类水果可能会用保鲜剂处理,或在表面打蜡,保持外表光鲜亮丽,但营养成分会在运输中逐渐损失。因此,水果最好吃本地、当季的。

  春季,燕窝对人体起到养生与健美之功效,可促进新陈代谢及增强免疫的功能,达到延缓衰老,保持肌肤幼嫩的效用。真宴坊以燕窝为主轴,研发燕窝汉方养生品、燕窝固态粉剂品等健康养颜臻品,为每位消费者量身定制个性化滋补方案。