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8种富含胶原蛋白的食物
来源: | 作者:pmo79e533 | 发布时间: 2020-03-03 | 1125 次浏览 | 分享到:
　　1.银耳


　　银耳含有丰富的植物蛋白，植物蛋白能够很好的被人体吸收，而且还不易发胖噢!除此之外，银耳还能够起到养颜美容的作用。

　　2.花胶


　　花胶浑身是宝，它的胶原蛋白含量很高，，花胶炖汤喝很是滋补。


　　3.深海鱼


　　深海鱼是胶原蛋白含量最高的食物。而且深海鱼胶原蛋白能够很好的被人体吸收，所以想要补充胶原蛋白的人可以吃多一点深海鱼从而达到补充胶原蛋白的目的。


　　4.豆类


　　不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，含有丰富的植物蛋白而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，而且植物蛋白能够调节人体雌激素，豆类对女性尤其有益噢!所以想要补充胶原蛋白可以适量的喝一点豆浆以及其他的豆制品。


　　5.牛蹄筋


　　牛蹄筋含有丰富的胶原蛋白，但是可不能为了补充胶原蛋白就多吃，因为这个吃多了可是会发胖的!


　　6.鸡爪


　　鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

　　7. 猪皮


　　中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!


　　8.猪蹄


　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!