夏季，尤其是三伏天温度高、湿度大,人们常常感觉疲惫、身体沉重，即使睡眠充足也会感觉困倦，如果您也有类似情况，不妨跟着小宴一起来看看如何应时调节吧~

　　引发湿气过重的原因

　　01情志致湿

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，如经常生气会引发肝胆湿热、经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。

　　02饮食致湿

　　经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱，湿气更难以排出。

　　03环境致湿

　　梅雨时节、三伏天气或者室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。

　　04不良习惯致湿

　　经常熬夜的人会感觉头昏脑涨、眼干涩、胀痛，胁肋疼痛等，这些都是肝胆湿热的表现。

　　夏天应该如何养身?

　　吃“苦”

　　苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环及清心除烦的作用，非常适合夏季人体所需。

　　此外苦味食物有利于肠道内的乳酸菌生存与繁殖，抑制有害菌的产生，从而减少毒素的产生。

　　尝“酸”

　　夏天多吃“酸”味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

　　酸性的食物很多，比如水果里的番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，这些水果的果汁都是比较酸的，多食有益身体健康。

　　除了水果外，夏天还可以多吃点醋。夏季是胃肠疾病的高发季节，醋酸可杀菌消毒，因此加一些醋还可防止胃肠道疾病发生。

　　好“睡”

　　想要拥有一个健康的身体就需要养成一个良好的起居作息习惯。睡眠要充足，不要等到过度劳累才睡，应当微感乏累便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。睡觉时，要先睡眼再睡心，逐渐进入深层睡眠。早晨醒来，要先醒心再醒眼。